Longevity Live Workshops

Vertiefe dein Wissen über Langlebigkeit

Interaktive Workshops und Live-Sessions zu Ernährung, Bewegung, Regeneration, Stressregulation und Biomarkern. Wissenschaftlich fundiert, verständlich übersetzt und direkt im Alltag anwendbar.

Einzeln buchbar · Online und vor Ort · Live-Workshops auch im Female Longevity System

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Teilnehmerinnen im Austausch bei einem Live-Workshop

Was dich erwartet

Keine Frontbeschallung, sondern Formate zum Mitmachen: Vorträge, praktische Einheiten, Raum für deine Fragen und Austausch mit Frauen, die ähnlich denken.

Jeder Workshop nimmt sich ein Thema vor, erklärt die Evidenz dahinter und übersetzt sie in Strategien, die du direkt umsetzen kannst. Du gehst mit konkreten nächsten Schritten nach Hause, nicht mit einem Notizbuch voller Theorie.

Workshop-Themen

Ein Auszug aus den aktuellen Formaten. Alle Termine und Details findest du auf der Events-Seite.

Nährstoffreiche Bowl mit Ei, Kichererbsen und frischem Gemüse

Workshop

Longevity Basics

Online-Workshop · 2 Stunden

Grundlagen der Langlebigkeitsforschung mit praktischen Strategien für deinen Alltag.

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Frau trainiert mit Kurzhantel im hellen Wohnzimmer

Live-Session

Bewegung & VO2max

Live-Session · 90 Minuten

Wie Zone-2-Training und HIIT deinen VO2max-Wert verbessern und was das für deine Lebenserwartung bedeutet.

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Frau macht eine Mobility-Übung auf der Matte am Fenster

Workshop

Stress & HRV-Optimierung

Workshop · 2 Stunden

HRV verstehen, Atemtechniken und Tools zur Stressregulation im urbanen Leben.

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Die Live-Workshops im Female Longevity System Online Programm

Sieben aufeinander aufbauende Workshop-Wochen plus Auftakt, vier Bonus-Sessions und Follow-up-Call.
Jede Woche mit Live-Workshop sonntags, Umsetzungs-und-Planungs-Call mittwochs und Q&A-Call freitags.

Woche 1

Female Longevity verstehen

Healthspan statt Lifespan, Gender Data Gap und dein größter Hebel: Du startest mit einem klaren, eigenen Longevity-Ziel.
Woche 2

Die Biologie des Alterns

Hallmarks of Aging, Inflammaging und die Rolle von Östrogen: Du lernst, Hype von Evidenz zu trennen.
Woche 3

Kraft, Bewegung & Muskelmasse

Muskeln als Longevity-Organ: Prävention von Sarkopenie und Osteoporose mit einem Trainingsanker, den du wirklich hältst.
Woche 4

Ernährung & Stoffwechsel

Protein, Ballaststoffe, Blutzucker und frauenspezifische Nährstoffe: Prinzipien statt Diätdenken.
Woche 5

Schlaf, Regeneration & Nervensystem

Schlaffenster, Stressregulation und Nervensystem: Regeneration als System statt Zufall.
Woche 6

Zyklus, Hormone & Lebensphasen

Zyklus, Perimenopause und Menopause verstehen und Training, Ernährung und Alltag darauf abstimmen.
Woche 7

Integration: Dein 12-Wochen-System

Das Finale: Du baust aus allen Bausteinen dein eigenes 12-Wochen-System, das dich nach dem Programm selbstständig weiterträgt.

Plus: Auftakt, Bonus-Sessions und Follow-up

Auftakt

Kennenlern-
Call & Baseline

Ankommen, Gruppe kennenlernen und mit dem Longevity-Selbstcheck deinen Ausgangspunkt messen.
Bonus

Wearables & Biomarker

Welche Werte und Tracker wirklich aussagekräftig sind und wie du deine Biomarker-Baseline aufsetzt.
Bonus

Skin Longevity

Hautgesundheit evidenzbasiert: eine minimalistische Routine statt 12-Schritte-Programm.
Nach dem Programm

Follow-up-Call

Sechs Wochen nach Programmende: Kurskorrektur, offene Fragen und Feinschliff für dein System.

Im Female Longevity System online programm enthalten

Du willst nicht nur einzelne Themen, sondern das komplette System? Das Female Longevity System enthält sieben aufeinander aufbauende Live-Workshops plus Bonusmodule: von der Biologie des Alterns über Ernährung und Krafttraining bis zu Zyklus, Hormonen und Biomarkern.

Zum Female Longevity System

Sichere dir deinen Platz

Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt. Aktuelle Termine, Orte und die Anmeldung findest du auf der Events-Seite.

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